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Recuperação e Aceitação: Organização própria – Alimentação, atividades físicas e relaxar 2/5

Alimentação
Uma boa alimentação contribui para a sua recuperação. Além de trazer energia, é bom porque você mesma pode cuidar disso.  Uma alimentação variada, de fácil digestão; peixe, muitos legumes e frutas frescas.
Use pouco sal, evite o açucar (principalmente o refrigerante!), gorduras saturadas e gorduras modificadas.

Com a sua alimentação, você mantém um peso saudável e aumenta sua energia. Aquilo que você gostava de comer, já não tem mais o mesmo sabor. Felizmente, na maioria das vezes, a alteração do paladar volta totalmente ou parcialmente ao normal após um determinado período.

Continue a comer e beber, mesmo que seja pequenas porções.  Muitas porcões pequenas de refeições nutritivas e sopa fresca, distribuídas durante o dia. Sua recuperação demora mais quando seu peso está abaixo do normal Dica: Nunca pule o café da manhã e não coma grandes quantidades de uma vez.

Atividades físicas
Para entrar ou continuar em boa forma, é necessário fazer atividades físicas. Fazer exercícios intensivamente durante o tratamento ou logo depois do tratamento, é requerer muito de si. Qualquer atividade física que você escolher como caminhar, nadar ou andar de bicicleta, são todas bem vindas.  

Faça uma atividade física todo dia durante meia hora. Se fizer isso, ficará orgulhosa de si mesma.
Estes são ao mesmo tempo momentos de reflexão e liberdade. As atividades físicas relaxam, estimulam a circulação sanguínea e a digestão, faz com que você tenha mais energia e durma melhor.

Muitos hospitais oferecem programas de atividades físicas. Por exemplo, um treino para manter uma boa condição física durante a quimioterapia ou um curso de três meses para a sua recuperação física e mental depois da quimioterapia. Procure se informar sobre isto. Veja o texto em holandês no app/site www.mammarosa.nl

Relaxar
Relaxar também ajuda. O tratamento é puxado, você está totalmente envolvida com a cura e junto a tudo isso tem que lidar com sentimentos e preocupações. É bom dedicar tempo a si mesma, faça algo que você gosta de fazer, de preferência sozinha. Cuide de suas flores, faça um bolo, seja o que for. Simplesmente descansar ou ler um livro, também é muito agradável.

Algumas pessoas fazem yoga, normalmente em grupo. Na yoga você aprende exercícios de respiração e poses de corpo, normalmente em uma série. Você pode fazer exercícios em casa diariamente. Isso lhe dará mais confiança em si mesma. Há muitas maneiras de relaxar, faça à sua maneira.